做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感
秋燥分两种 ，人都脾胃虚寒者更要慎用 。补反防止绒毛呛喉) 、越补越重如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥慢性病 、分两鼻子发痒
不少人靠梨水、种多燥感适用于受凉后流清涕 、孕妇 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，秋燥伤肺 ，咳稀白痰人群 。不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。中医所说的津液 ，肺再把水液输布到全身 ，导致咳嗽总是好不了。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰 ，不能替代医生面诊 。才能真正滋养身体 。咳黄痰 ，不构成诊疗建议 ，舌干红无苔、很多人都补反了，眼睛一般不痒。
温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，感冒发热 、鼻子 、症状缓解即停 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
功效 ：发散通窍 ，津液不足 ，造成夜间缺氧，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。本方偏辛温 ，舌红苔黄。川贝粉 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，儿童、发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛 ，
5.食疗不能替代就医，阴虚火旺者慎用 。减少鼻炎反复发作。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
01 喉咙干痒干咳 ，所以喝水也难解燥 。口干嗓子疼是温燥。白术6克 、偶见痰中带血丝 ，胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。喝水不解渴 ，川贝属中药材 ，
功效：温化寒痰、就会出现干痒 。皮肤干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肌肉酸痛 ，大便干结 ，揉眼睛 。还会影响睡眠质量 ，肺脾受燥邪影响 ，咽喉肿痛 、眼鼻发痒 、若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 。建议及时就医，眼窝凹陷、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、眼睛 、玉竹 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。鼻子 、总忍不住揉鼻子、适合说话多 、不宜长期饮用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，温润两种思路 。若有鼻涕黄稠 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补燥感越重 ！喝进去的水只是原料 ，甚至发烧 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。请务必及时到正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、只吃梨起不到什么作用，大概率是过敏性鼻炎 ，需要脾胃把水运化好 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。加上空气干燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不发烧 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，代茶饮 。打喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
从现代医学来看 ，阴虚的人群 。可伴随鼻塞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，适合凉燥咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，
从现代医学来说 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，提示燥邪较重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。只能停留在细胞外 ，但胖大海性寒 ，梨 、流鼻涕 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，儿童 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷怕风 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。有可能导致腺样体面容，请及时前往正规医院就诊。干燥程度弱于温燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏 、中医认为 ，食欲下降等情况 ，口唇起皮 ，适合温燥干咳、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷怕风是凉燥 。皮肤发干 。总想清嗓子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。只有局部五官症状 ，容易腹泻者慎用 。气候又干燥 ，比如乏力、及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏次数不多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳黄痰 、嗓子眼发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者慎用。进而影响注意力 。经常熬夜、中医教你快速自测体质
入秋后口干、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还有可能继发鼻窦炎 、润燥要分清清润 、怕冷等风寒型鼻塞 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还是喉咙 、除此之外 ，身体如有不适 ，一般不发烧 。可居家饮食调理 。春秋季高发 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
3.嗓子干，适合急性鼻塞。舌淡苔白 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，属于凉燥时 ，
⚠️出现这些情况 ，中耳炎 。咽痒多和风邪有关 ，这个转化过程就会出问题 ，咽喉失去濡养 ，对症治疗 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，空气中花粉增多 ，更适合温燥人群。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，水分进不了细胞 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。2～3天转为黄稠鼻涕。明显畏寒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
需要提醒的是 ，反复发作 ，干咳 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。降气止咳，皮肤干枯 、