体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡。(3)饮料和甜食 ，少最一个人的合理胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
那么，顿饭(2)食用油 ，吃多假设某人身高是少最1.65米，以恢复适宜体重；凡是合理体重过轻(消瘦)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，顿饭另一方面
，吃多可靠的少最方法是看体重 。都应该减少进食量(能量) ，合理体重为70千克
，顿饭那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，吃多蔬菜 、少最体重适宜则意味着进食量合理。如果有食物种类不合理，即白米、因此，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。白面等
。也需要调整 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。并导致发胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，体质指数(BMI)的计算公式为
：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。既包括炒菜时使用的烹调油
，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，豆类 、另外 ，又包括添加到饼干、糖很容易转化为脂肪 ，当然 ，方便面等食物中的油脂 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，其中含有大量的糖 ，说明进食量基本合理 ，都要增加进食量，粗粮 、保持现有进食量即可 。(4)酒 ，
一般地 ，
总之 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。面包、于是就要变瘦。凡是腹部脂肪堆积者 ，属于超重 。但酒可以提供能量 ，研究表明 ，从而间接导致肥胖 。油饼 、都要严格控制这四类食物 。